Z rana wszystkie narządy domagają się węglowodanów, jest to bowiem główne paliwo dające nam energię do działania (zarówno na poziomie fizycznym jak i umysłowym). Wybierając węglowodany złożone do jakich zalicza się owsianka, unikacie gwałtownych skoków poziomu cukru, których rezultatem jest wilczy apetyt, oraz które obciążają trzustkę. Owsianka jest wzorcowym przykładem porannego posiłku.
W dużym pojemniku mieszam następujące składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szk. płatków żytnich
1/2 szk. otrębów żytnich
1/2 szk. zarodków pszennych
1/2 szk. amarantusa ekspandowanego
1/2 szk. płatków gryczanych
1/2 szk. wiórków kokosowych
1/2 szk. żurawiny
1/2 szk. płatków migdałów
1/2 szk. zmielonego siemienia lnianego.
Tę zdrowotną mieszankę trzymam w dużym pojemniku. Z rana wystarczy odmierzyć sobie odpowiednią ilość do talerza, zalać zimnym albo ciepłym mlekiem(u nas roślinne), dodać ulubione owoce i ekspresowe śniadanie gotowe. Szczególnie polecam na upały.
W dużym pojemniku mieszam następujące składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szk. płatków żytnich
1/2 szk. otrębów żytnich
1/2 szk. zarodków pszennych
1/2 szk. amarantusa ekspandowanego
1/2 szk. płatków gryczanych
1/2 szk. wiórków kokosowych
1/2 szk. żurawiny
1/2 szk. płatków migdałów
1/2 szk. zmielonego siemienia lnianego.
Tę zdrowotną mieszankę trzymam w dużym pojemniku. Z rana wystarczy odmierzyć sobie odpowiednią ilość do talerza, zalać zimnym albo ciepłym mlekiem(u nas roślinne), dodać ulubione owoce i ekspresowe śniadanie gotowe. Szczególnie polecam na upały.
Kanał RSS
