To szybki pożywny koktajl, który z rana świetnie stawia na nogi trzy główne grupy osób: tych, co nie mają czasu na robienie śniadania, tych, którzy nie mają rano apetytu i tych, co wrócili właśnie z treningu We wszystkich przypadkach efekt przypływu energii gwarantowany a i kop regeneracyjny zaliczony.
Do rzeczy. Końcówka polskiego sezonu owocowego. Można spokojnie dostać autentyczne sezonowe gruszki i maliny. Skorzystajcie z tego. Za moment będą tylko „obce” w sprzedaży. Będzie smacznie i fit. 

Skład:
15 g siemienia lnianego
10 g otrębów pszennych lub owsianych
250 g gruszek
170 g malin
1 łyżka syropu klonowego lub z agawy
300 ml mleka roślinnego

Wykonanie:
Siemię lniane wraz z otrębami mielimy w młynku (w TM 30 sek./obr. 10). Dodajemy do reszty składników z wyjątkiem mleka i miksujemy (w TM 30 sek./obr. 10). Dolewany mleko i jeszcze raz miksujemy (w TM 30 sek./obr. 10).

Czy dziś już zadbaliście o swą formę i samopoczucie?

Ruch to najlepsza i najtańsza rzecz wspomagająca nasze zdrowie. Już półgodzinna przebieżka lub godzinny szybki spacer to nieoceniona dawka zdrowia dla naszego ciała i spora dawka endorfin poprawiających samopoczucie. Warto się ruszać by poprawić kondycję i nie myśleć o spożywanych kaloriach. 

Warto też pamiętać, że podczas wysiłku powstaje w naszym organizmie dużo wolnych rodników, a tych tam nie chcemy z racji ich rakotwórczych tendencji. Dlatego pamiętajcie, aby po treningu wypić koktajl bogaty w antyoksydanty likwidujące owe cząstki. 

Poniżej przepis na smaczny i banalnie prosty napój załatwiający tą kwestię. Komponując powysiłkowe koktajle nie zapominajcie bazować na warzywach zielonolistnych.

Składniki:
1 banan
6-8 daktyli
1 cytryna (wypestkowana)
1 pomarańcza
1/2 jabłka
2 duże liście jarmużu
100 g kostek lodu
700 ml wody 

Wykonanie:
Miksujemy wszystkie składniki oprócz wody na jednolitą masę. Dodajemy wodę i miksujemy około 30 s. 

Pamiętajcie, że jedno to mieć wiedzę, a drugie to ją stosować. W tym wypadku radzę o to zadbać byście mogli trenować do późnej starości.

To mleko ma delikatną, aksamitną i kremową konsystencję oraz lekko orzechowy smak. Próbowałam różnych kombinacji mlecznych, ale ta zdecydowanie najbardziej przypomina mi mleko krowie. Po takiej szklanie będziecie mieć mocne kości i paznokcie, lśniące włosy. Przy systematycznym piciu, zmniejszycie u siebie ryzyko powstania choroby niedokrwiennej serca oraz choroby wieńcowej. 
SKŁADNIKI:
100 g orzechów nerkowców
800 ml wody niegazowanej
6-8 daktyli 

WYKONANIE:
​Orzechy nerkowca moczymy na noc z daktylami w wodzie (jeśli macie miękkie daktyle, to nie moczcie ich, tylko od razu zmiksujcie z orzechami). Daktyle dodaję, ponieważ nadają mleku delikatnie słodkiego smaku. Dzięki temu napój do złudzenia przypomina mleko krowie.
Rano wylewamy wodę i wrzucamy orzechy oraz daktyle do blendera lub thermomixa. Wlewamy 200 ml wody niegazowanej i miksujemy na gładką masę (w thermomixie 30sek/obr.10)
Wlewamy 600 ml wody niegazowanej i znowu miksujemy (w thermomixie 30sek/obr.10). 
Jeśli chcecie mieć mleko krystalicznie czyste, możecie przelać je przez sitko lub gazę.  

Na zdrowie :)