Potreningowa regeneracja

Czy dziś już zadbaliście o swą formę i samopoczucie?

Ruch to najlepsza i najtańsza rzecz wspomagająca nasze zdrowie. Już półgodzinna przebieżka lub godzinny szybki spacer to nieoceniona dawka zdrowia dla naszego ciała i spora dawka endorfin poprawiających samopoczucie. Warto się ruszać by poprawić kondycję i nie myśleć o spożywanych kaloriach. 

Warto też pamiętać, że podczas wysiłku powstaje w naszym organizmie dużo wolnych rodników, a tych tam nie chcemy z racji ich rakotwórczych tendencji. Dlatego pamiętajcie, aby po treningu wypić koktajl bogaty w antyoksydanty likwidujące owe cząstki. 

Poniżej przepis na smaczny i banalnie prosty napój załatwiający tą kwestię. Komponując powysiłkowe koktajle nie zapominajcie bazować na warzywach zielonolistnych.

Składniki:
1 banan
6-8 daktyli
1 cytryna (wypestkowana)
1 pomarańcza
1/2 jabłka
2 duże liście jarmużu
100 g kostek lodu
700 ml wody 

Wykonanie:
Miksujemy wszystkie składniki oprócz wody na jednolitą masę. Dodajemy wodę i miksujemy około 30 s. 

Pamiętajcie, że jedno to mieć wiedzę, a drugie to ją stosować. W tym wypadku radzę o to zadbać byście mogli trenować do późnej starości.